Archiv für die Kategorie: Kurse

Hallo an alle🙋🏼‍♀️ Die „Lage“ ist ernst!😷
Aufgrund der neuen und aktuellen Corona Bestimmungen werden wir das derzeit laufende Kursprogramm ab kommenden Montag einstellen😔
Diese Woche dürft ihr noch einmal „alles geben“ und euch richtig auspowern bevor es dann zu einer erstmal 4-wöchigen „Pause“ kommt. Alle TeilnehmerInnen, die bislang in den Kursen angemeldet sind (und ggf auch bereits bezahlt haben) haben Vorrang und sind, sobald es wieder los geht, mit am Start. 💪🏻 Wir hoffen, dass dies im Dezember der Fall sein wird✊🏻 Bis dahin wünschen wir euch eine gesunde Zeit😷 und bleibt sportlich!🤸🏻‍♀️ Macht eure Pause zu einer „aktiven Pause“.🏋️‍♀️🤸🏼⛹🏼‍♀️🧘🏼‍♀️
Sobald es Neuerungen/Änderungen/Starttermine gibt – erfahrt ihr es hierüber!!📲

👉🏻Die Kinderkurse im FitnessRaum finden auch diese Woche nicht statt!

Am dem 03.08.2020 startet unsere neue Kursstaffel.

Neu ist der Kurs „DANCING STARS“ für Kinder von 4-6 Jahren.

Anmeldungen können über die Homepage mit Hilfe des Anmeldeformulars gebucht werden.

Hallo liebe Pilatesfreunde!

Damit ihr langsam wieder fit werdet, habe ich einige bekannte Pilatesübungen hochgeladen. Sucht Übungen

heraus und wiederholt diese 12-15x und macht davon 3 Durchgänge!

Denkt an euer Powerhouse (Bauchnabel und Beckenboden)!!!!!!!

Bei dem guten Wetter nutzt es zum zügigen gehen (kein Spaziergang !!!), walking oder nordic walking , evtl.

sogar joggen. Ca. 2-3x in der Woche etwa 45 Min. Mit diesem Ausdauertraining stärkt ihr euer Imunsystem .

Viel Spaß beim  „Nachturnen“

wünscht euch Beate

1. Übung:  Brett (Varianten die bekannt sind)
   2. Übung: Waage (s.o.)
   3. Übung: Vierfüsslerstand (Knie vom Boden lösen, halten)
   4. Übung: seitlicher hoher Kniestand (halten)
   5. Übung: single leg stretch
   6. Übung: criss cross
   7. Übung: Unterarm Seitstütz (Varianten)
   8. Übung: Fullpowerhouse (Varianten)
   9.Übung: Säge
   10. Übung: Brücke
   11. Übung: dead bugs
   12. Übung: hohe Kerze13.Übung: roll over
   14. Übung: Beine bleiben, Oberkörper hoch u. tief
   15. Übung: Oberkörper bleibt, Beine geschlossen hoch u. tief
   16. u. letzte Übung: swimming