Neu: Fitness online mit BWD
Wir möchten euch in Zeiten von Corona bewegen, damit ihr nicht einrostet, gemäß dem Motto:
Mach mit, bleib fit!
Dazu gibt es Videos auf unserem Youtube-Kanal.
Click hier!
Pilates mit Beate
Hallo liebe Pilatesfreunde!
Damit ihr langsam wieder fit werdet, habe ich einige bekannte Pilatesübungen hochgeladen. Sucht Übungen
heraus und wiederholt diese 12-15x und macht davon 3 Durchgänge!
Denkt an euer Powerhouse (Bauchnabel und Beckenboden)!!!!!!!
Bei dem guten Wetter nutzt es zum zügigen gehen (kein Spaziergang !!!), walking oder nordic walking , evtl.
sogar joggen. Ca. 2-3x in der Woche etwa 45 Min. Mit diesem Ausdauertraining stärkt ihr euer Imunsystem .
Viel Spaß beim „Nachturnen“
wünscht euch Beate
- Übung: Brett (Varianten die bekannt sind)
2. Übung: Waage (s.o.)
3. Übung: Vierfüsslerstand (Knie vom Boden lösen, halten)
4. Übung: seitlicher hoher Kniestand (halten)
5. Übung: single leg stretch
6. Übung: criss cross
7. Übung: Unterarm Seitstütz (Varianten)
8. Übung: Fullpowerhouse (Varianten)
9.Übung: Säge
10. Übung: Brücke
11. Übung: dead bugs
12. Übung: hohe Kerze
13.Übung: roll over
14. Übung: Beine bleiben, Oberkörper hoch u. tief
15. Übung: Oberkörper bleibt, Beine geschlossen hoch u. tief
16. u. letzte Übung: swimming
neuer Kurs für Kinder: JUMPinis
Ab dem 03.02. haben wird den Kurs JUMPinis für Kinder wieder im Angebot.
Eine Anmeldung ist über die Kursseite Jumping Fitness möglich!
Neue Kursstaffel ab 6.1.2020
Am 06.01.2020 startet unsere neue Kursstaffel.
Anmeldungen können über die Homepage mit Hilfe des Anmeldeformulars gebucht werden.
neuer Kurs: JUMPinis – Minitrampolin für Kinder
Sport auf dem Minitrampolin für Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren.
Mit viel Spaß wird hier die sportmotorische Entwicklung der Bambinis gefördert und zu motivierender Musik werden spielerisch Choreographien auf dem Trampolin & mit Pezzibällen erlernt.
Immer Montags ab, 04.11.2019 von 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr.
Anmeldungen über die Kurse.
Eltern – Kind – Spielgruppe
Seit neustem bieten wir eine Eltern – Kind – Spielgruppe für Kinder ab einem Jahr an. Diese soll Donnerstagvormittag in den Räumen des St. Josef-Hauses stattfindet. Die 90-minütige Gruppenstunde wird von Andrea Tersek geleitet. Die Gruppe kann starten, sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist.
In der Eltern-Kind-Spielgruppe haben die Kinder die Möglichkeit, sich langsam vom Elternteil zu lösen und selbstständiger zu werden. Bei kreativen Angeboten, im Freispiel, bei Sing- und Kreisspielen werden die Kinder alters- und entwicklungsentsprechend gefördert und begleitet und lernen erste Rituale und Regeln kennen. Die Eltern begleiten ihr Kind und können sich über Erziehungsfragen austauschen. Die Mütter/Väter können zusammen mit ihren Kindern intensive Zeit verbringen und die Kinder erfahren im gemeinsamen Spielen, Basteln und Singen die Freude an der Sprache und der Bewegung.
Jede(r) Interessierte kann sich genauer bei Andrea Tersek informieren und anmelden. Die Kosten betragen für Mitglieder 4,50€ und für Nicht-Mitglieder 5,00€ pro Gruppenstunde.
Telefon: 02852/968182
JUMPinis – Minitrampolin für Kinder
Sport auf dem Minitrampolin für Kinder im Alter von 5 bis 8 Jahren.
Mit viel Spaß wird hier die sportmotorische Entwicklung der Bambinis gefördert und zu motivierender Musik werden spielerisch Choreographien auf dem Trampolin & mit Pezzibällen erlernt.
Immer Montags ab, 02.09.2019 von 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr.
Anmeldungen über die Kurse.
demnächst bei uns: Faszien-Training
Faszien sind keine neue Erfindung, sondern immer schon Teil des Körpers. Nur die Bedeutung des Bindegewebes ist nun bekannter. Wie man die Faszien trainieren kann und was das bewirkt, lernt ihr demnächst bei uns.
Wann der neue Kurs startet, erfahrt ihr in Kürze auf der Homepage!
Kursinhalte:
Faszien umhüllen Muskeln, Knochen sowie Organe und bilden ein stützendes Netz in unserem ganzen Körper. Sie wirken sich auf die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, die Verletzungsprophylaxe und die Rehabilitation aus. Durch die alltägliche Belastung, können diese Strukturen aus dem Gleichgewicht geraten und „verkleben“.
Mit komplexen, mehrdimensionalen und abwechslungsreichen Bewegungen werden die unterschiedlichen Strategien zur Faszien orientierten Fitness eingesetzt.
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