Wieder online: Mach mit bleibt fit
Wir möchten euch in Zeiten von Corona bewegen, damit ihr nicht einrostet, gemäß dem Motto:
Mach mit, bleib fit!
Dazu gibt es Videos auf unserem Youtube-Kanal.
Click hier!
Wichtig: Corona-Info Kurse
Hallo an alle🙋🏼♀️ Die „Lage“ ist ernst!😷
Aufgrund der neuen und aktuellen Corona Bestimmungen werden wir das derzeit laufende Kursprogramm ab kommenden Montag einstellen😔
Diese Woche dürft ihr noch einmal „alles geben“ und euch richtig auspowern bevor es dann zu einer erstmal 4-wöchigen „Pause“ kommt. Alle TeilnehmerInnen, die bislang in den Kursen angemeldet sind (und ggf auch bereits bezahlt haben) haben Vorrang und sind, sobald es wieder los geht, mit am Start. 💪🏻 Wir hoffen, dass dies im Dezember der Fall sein wird✊🏻 Bis dahin wünschen wir euch eine gesunde Zeit😷 und bleibt sportlich!🤸🏻♀️ Macht eure Pause zu einer „aktiven Pause“.🏋️♀️🤸🏼⛹🏼♀️🧘🏼♀️
Sobald es Neuerungen/Änderungen/Starttermine gibt – erfahrt ihr es hierüber!!📲
👉🏻Die Kinderkurse im FitnessRaum finden auch diese Woche nicht statt!
Mitgliederversammlung verschoben
Liebe Mitglieder,
die für Freitag, 30.10.2020, vorgesehene Jahreshauptversammlung unseres Vereins wird kurzfristig aufgrund der aktuellen Entwicklungen bei der Corona-Pandemie verschoben.
Wir möchten der Fürsorge- und Schutzpflicht des Vereins gegenüber euch (unseren Mitgliedern) in vollem Umfang nachkommen und hoffen auf Verständnis.
Für den Vorstand
Rainer Tersek
Neue Mitarbeiterin in der Geschäftsstelle
Wir freuen uns, euch unserse neue Mitarbeiterin in der Geschäftsstelle vorzustellen.
- Linda Ostendorf
- Torhüterin der 1. Damenhandballmannschaft
- gelernte Bankkauffrau
Linda unterstützt den Vorstand und ist zuständig für
- Anfragen aller Art
- Rechnungswesen und Spendenangelegenheiten
- Verwaltungs- und Abrechnungstätigkeiten
Der Vorstand
Neue Kursstaffel ab 03.08.2020
Am dem 03.08.2020 startet unsere neue Kursstaffel.
Neu ist der Kurs „DANCING STARS“ für Kinder von 4-6 Jahren.
Anmeldungen können über die Homepage mit Hilfe des Anmeldeformulars gebucht werden.
Neu: Fitness online mit BWD
Wir möchten euch in Zeiten von Corona bewegen, damit ihr nicht einrostet, gemäß dem Motto:
Mach mit, bleib fit!
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Pilates mit Beate
Hallo liebe Pilatesfreunde!
Damit ihr langsam wieder fit werdet, habe ich einige bekannte Pilatesübungen hochgeladen. Sucht Übungen
heraus und wiederholt diese 12-15x und macht davon 3 Durchgänge!
Denkt an euer Powerhouse (Bauchnabel und Beckenboden)!!!!!!!
Bei dem guten Wetter nutzt es zum zügigen gehen (kein Spaziergang !!!), walking oder nordic walking , evtl.
sogar joggen. Ca. 2-3x in der Woche etwa 45 Min. Mit diesem Ausdauertraining stärkt ihr euer Imunsystem .
Viel Spaß beim „Nachturnen“
wünscht euch Beate
- Übung: Brett (Varianten die bekannt sind)
2. Übung: Waage (s.o.)
3. Übung: Vierfüsslerstand (Knie vom Boden lösen, halten)
4. Übung: seitlicher hoher Kniestand (halten)
5. Übung: single leg stretch
6. Übung: criss cross
7. Übung: Unterarm Seitstütz (Varianten)
8. Übung: Fullpowerhouse (Varianten)
9.Übung: Säge
10. Übung: Brücke
11. Übung: dead bugs
12. Übung: hohe Kerze
13.Übung: roll over
14. Übung: Beine bleiben, Oberkörper hoch u. tief
15. Übung: Oberkörper bleibt, Beine geschlossen hoch u. tief
16. u. letzte Übung: swimming
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